România trece la ora de vară în 2026: Ce riscuri prezintă schimbarea fusului orar
În noaptea de sâmbătă, 28 martie, spre duminică, 29 martie 2026, românii își vor da ceasurile înainte cu o oră, marcând trecerea la ora de vară. Această schimbare, deși menită să optimizeze utilizarea luminii naturale, poate avea efecte semnificative asupra sănătății și ritmului biologic intern, atrage atenția profesorul Mircea Duțu, președintele Universității Ecologice din București.
Impactul asupra sănătății: oboseală, tulburări de somn și risc cardiovascular
Profesorul Mircea Duțu explică faptul că ajustarea la noul fus orar poate genera o serie de efecte adverse, de la oboseală accentuată și dificultăți de concentrare până la tulburări de somn, inclusiv insomnie sau somnolență diurnă. „Risc de infarct și AVC”, avertizează specialistul, subliniind implicit necesitatea unei perioade de adaptare pentru organism, estimată între câteva zile și până la trei săptămâni. Trecerea la ora de vară implică mutarea orei 3:00 în ora 4:00, un proces care, deși oferă mai multă lumină naturală în orele de seară, poate perturba sistemul circadian și afecta performanța zilnică.
Pierderea unei ore de somn poate genera o serie de probleme, de la dificultăți în adormire până la oboseală crescută. Corpul trebuie să se adapteze brusc la acest decalaj, iar studiile recente au evidențiat o posibilă creștere a riscurilor cardiovasculare, în special a accidentelor vasculare cerebrale, în zilele imediat următoare schimbării orei. De asemenea, pot apărea perturbări metabolice și alte efecte negative.
Adaptarea la noul fus orar: sfaturi și recomandări
Pentru a minimiza efectele adverse, experții recomandă o ajustare treptată a obiceiurilor de somn, cu pași de 15 minute pe zi, precum și expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei. Aceste măsuri ajută organismul să se adapteze mai ușor la noul ritm și pot reduce riscurile asociate, cum ar fi problemele cardiovasculare, accidentele rutiere sau tulburările metabolice. Profesorul Duțu a adăugat că a fost luată în calcul la nivelul Uniunii Europene renunțarea la această măsură.
Schimbarea orei în scopul economisirii energiei a avut un impact măsurabil asupra sănătății, conform declarațiilor profesorului. Efectele medicale se exprimă cel mai adesea prin dereglarea somnului.
Următoarea dată la care România va trece la ora de vară este 29 martie 2026, moment în care ceasurile vor fi date înainte cu o oră.
