Conform Digi-world.tv: România se pregătește să revină la ora standard, cunoscă ora de iarnă, în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026. La ora 04:00 dimineața, ceasurile vor fi ajustate, revenind la ora 03:00. Această modificare, deși aduce teoretic o oră suplimentară de somn, poate influența organismul uman în moduri subtile.
Deși adesea percepută ca un eveniment mai puțin perturbator decât trecerea la ora de vară, care implică pierderea unei ore de somn, ajustarea la ora de iarnă poate crea mici dezechilibre în ritmul circadian. Acest mecanism intern, ce reglează ciclurile de somn și veghe, temperatura corpului și eliberarea anumitor hormoni, este puternic influențat de lumina naturală.
Impactul schimbării orei asupra organismului
Tranziția la ora de iarnă aduce cu sine dimineți mai luminoase și seri care se întunecă mai repede. Această modificare a expunerii la lumină naturală este crucială pentru sincronizarea ceasului biologic intern. Lumina de dimineață este un semnal puternic pentru creier, ajutând la reglarea momentului în care ne simțim obosiți sau activi. În schimb, întunericul precoce de seară poate afecta momentul instalării somnolenței.
Deși beneficiem de o oră în plus de somn, organismul nu se adaptează întotdeauna instantaneu. Persoanele pot experimenta treziri la ore neobișnuite, somnolență pe parcursul zilei sau dificultăți de concentrare, mai ales în primele zile. Aceste efecte variază de la individ la individ, fiind influențate de programul de somn, obiceiurile zilnice și nivelul de expunere la lumină.
Revenirea la ora standard, o aliniere biologică?
Potrivit unor specialiști, ora standard, la care se revine în luna octombrie, ar fi mai bine aliniată cu biologia circadiană umană decât ora de vară. American Academy of Sleep Medicine sugerează că menținerea unui program orar stabil pe tot parcursul anului ar fi benefică. Cu toate acestea, schimbarea bruscă, chiar și pentru revenirea la ora standard, poate necesita o perioadă de acomodare, în special pentru persoanele cu tulburări de somn preexistente.
În Uniunea Europeană, dezbaterile privind eliminarea schimbării sezoniere a ceasurilor au continuat, însă, deocamdată, sistemul rămâne în vigoare. Deși Comisia Europeană a propus renunțarea la această practică în 2018, iar Parlamentul European a susținut-o în 2019, un acord final necesită și aprobarea Consiliului Uniunii Europene. Astfel, România, ca și alte state membre, va continua să aplice schema actuală.
Sfaturi pentru o adaptare mai ușoară
Pentru a facilita tranziția la ora de iarnă, medicii somnologi recomandă menținerea unui program regulat de culcare și trezire, inclusiv în weekend. Expunerea la lumină naturală dimineața, fie printr-o scurtă plimbare, fie petrecând timp în aer liber, poate ajuta organismul să se sincronizeze mai bine cu noul program.
Evitarea schimbărilor bruște ale orelor de somn și acordarea atenției calității odihnei sunt, de asemenea, esențiale. Consumul de cofeină spre sfârșitul zilei sau utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare pot îngreuna adormirea și pot perturba ritmul natural de somn. Pentru cei care resimt în mod deosebit schimbarea, ajustarea treptată a orelor de culcare și trezire poate fi o strategie mai confortabilă decât modificarea bruscă a rutinei.
România va reveni la ora standard în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026. Această zi va avea 25 de ore, fiind cea mai lungă zi calendaristică a anului. Telefoanele inteligente și majoritatea dispozitivelor conectate la internet își vor ajusta ora automat, însă ceasurile mecanice și anumite aparate electrocasnice vor necesita o setare manuală. Următoarea trecere la ora de vară este programată pentru 28 martie 2027.
Sursa: Digi-world.tv
