România trece la ora de vară în 2026: Cum ne afectează somnul
Românii vor da ceasurile înainte cu o oră în ultimul weekend din martie 2026, marcând trecerea la ora de vară. Schimbarea, care va avea loc în noaptea de 28 spre 29 martie, presupune ca ora 03:00 să devină 04:00. Deși ne bucurăm de mai multă lumină naturală seara, medicii atrag atenția asupra potențialelor efecte negative asupra somnului și a ritmului biologic.
Această ajustare a orei este aplicată în majoritatea statelor membre ale Uniunii Europene. Scopul principal este utilizarea eficientă a luminii naturale și reducerea consumului de energie electrică. Ora de vară va fi valabilă până în ultima duminică din octombrie 2026, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră.
Adaptarea la noua oră: sfaturi pentru un somn liniștit
Medicii spun că trecerea la ora de vară poate fi resimțită mai greu decât revenirea la ora de iarnă, deoarece presupune pierderea unei ore de somn. Această schimbare poate duce la oboseală, dificultăți de concentrare și probleme la trezire. Este important de reținut că nu toată lumea este afectată la fel.
Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, atestat în somnologie, explică că „Chiar și o schimbare de o oră poate influența ceasul biologic intern, responsabil de reglarea alternanței somn-veghe, cunoscut drept ritm circadian”. În cazul în care adaptarea este dificilă, se recomandă o abordare treptată. Aceasta include culcarea cu 10-15 minute mai devreme în zilele premergătoare schimbării, menținerea unei rutine corecte și acordarea unei atenții sporite igienei somnului. Expunerea la lumina naturală pe parcursul zilei poate ajuta, de asemenea, organismul să se adapteze mai ușor.
Istoria și dezbaterile privind ora de vară în europa
Ideea orei de vară datează din secolul al XVIII-lea, dar aplicarea practică a început în timpul Primului Război Mondial. Germania și Austro-Ungaria au fost primele care au adoptat sistemul, în 1916. În România, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată în 1917. După o perioadă de întrerupere, a fost reintrodusă în 1932 și, ulterior, armonizată cu calendarul din țările Uniunii Europene, începând cu 1997.
În prezent, Uniunea Europeană analizează dacă sistemul de schimbare a orei ar trebui menținut sau eliminat. În 2018, Comisia Europeană a propus renunțarea la schimbarea orei, lăsând la latitudinea fiecărui stat membru decizia de a rămâne permanent la ora standard sau la ora de vară. Deocamdată, statele membre nu au ajuns la un acord, astfel că mecanismul actual rămâne în vigoare, iar ceasurile continuă să fie ajustate de două ori pe an în majoritatea țărilor europene.
