Un simplu test de 30 de secunde, efectuat chiar la tine acasă, poate oferi informații valoroase despre starea de sănătate a inimii. Măsurarea ritmului cardiac în repaus (RHR) este o modalitate rapidă și accesibilă de a evalua modul în care inima funcționează. Această metodă ar putea identifica potențiale probleme cardiace, permițând o reacție promptă.
Pentru a măsura RHR, se plasează degetul arătător și degetul mijlociu pe încheietura mâinii, sub degetul mare, sau pe o parte și alta a gâtului, pentru a simți pulsul. Cu ajutorul unui ceas, se numără bătăile timp de 30 de secunde, iar rezultatul se dublează pentru a obține numărul de bătăi pe minut. Este recomandat să se repete procedura de mai multe ori pentru o citire mai precisă.
Când devine îngrijorător ritmul cardiac?
Frecvența cardiacă normală în repaus variază, în general, între 60 și 100 de bătăi pe minut. Majoritatea adulților sănătoși au un RHR sub 90 de bătăi pe minut. RHR, corelat cu alți parametri precum tensiunea arterială și nivelul colesterolului, poate oferi o imagine mai clară asupra stării de sănătate a inimii.
Un RHR scăzut poate indica o condiție fizică bună, asociată cu un risc redus de evenimente cardiace, cum ar fi infarctul. Pe de altă parte, un RHR ridicat poate sugera un risc cardiac crescut, deoarece inima este supusă unui efort mai mare. Studiile au arătat că un RHR situat aproape de limita superioară a intervalului normal poate crește riscul de boli cardiovasculare și deces prematur. De exemplu, un RHR între 81 și 90 poate dubla șansele de deces, în timp ce un RHR peste 90 le poate tripla.
Factori care influențează ritmul cardiac
Este important de menționat că RHR poate fi influențat de diverși factori, inclusiv stresul, anxietatea, hormoni și anumite medicamente, cum ar fi antidepresivele sau medicamentele pentru tensiunea arterială. Pentru cei cu RHR constant ridicat, este vitală o discuție cu un medic. Există modalități de a reduce RHR și de a-l menține în limite normale, inclusiv prin controlul nivelului de colesterol și practicarea exercițiilor fizice.
Un studiu a demonstrat că doar o oră pe săptămână de antrenament aerobic de intensitate ridicată poate reduce RHR mai eficient decât exercițiile de intensitate scăzută. Un RHR prea scăzut poate indica probleme, provocând amețeli sau oboseală. În astfel de situații, este recomandat consultul medical.
Aceste informații au un caracter general și nu înlocuiesc sfatul medicului. Deciziile privind tratamentul trebuie luate în urma consultării unui specialist.
Sursa: Doctorulzilei.ro
