Concentrarea, pusă la încercare de tehnologie: „friction-maxxing” promite să o antreneze
Societatea modernă se bazează puternic pe tehnologie, iar accesul instantaneu la informații și servicii a devenit o normă. Cu toate acestea, comoditatea digitală pare să aibă un preț: scăderea capacității de concentrare. Ca răspuns, o tendință numită „friction-maxxing” încurajează reintroducerea deliberată a unor mici dificultăți în viața de zi cu zi pentru a contracara acest efect.
Un artist britanic și lupta cu dependența de telefon
Artistul britanic Stuart Semple, în vârstă de 45 de ani, a experimentat personal dificultățile cauzate de dependența de tehnologie. Constatând că nu putea picta mai mult de 30 de minute fără a verifica telefonul, el a decis să schimbe abordarea. „Voiam să îmi antrenez capacitatea de a sta cu disconfortul sau chiar cu plictiseala pentru a mă reconecta cu creativitatea”, a explicat Semple. După ce a început să se deconecteze de la telefon pentru perioade mai lungi, artistul susține că a avut „unele dintre cele mai bune idei din ultimii ani”.
Conform principiilor „friction-maxxing”, înlocuirea soluțiilor digitale rapide cu alternative care necesită mai mult timp sau efort poate avea efecte benefice. Astfel, cititul unei cărți în locul vizionării clipurilor online, orientarea după indicatoare rutiere în locul aplicațiilor de navigație sau apelarea unui prieten pentru sfaturi în locul unui chatbot sunt exemple concrete.
Cum afectează tehnologia creierul?
Cercetătorii spun că mediul digital, cu notificările constante, fluxurile nesfârșite de conținut și multitasking-ul, poate suprasolicita sistemul de atenție al creierului. Psihologul Gloria Mark, de la University of California, Irvine, a constatat o scădere dramatică a duratei medii de concentrare asupra unei activități pe ecran. Studiile ei indică o scădere de la aproximativ două minute și jumătate în 2004 la doar 47 de secunde în 2016. Această fragmentare a atenției poate duce la schimbarea frecventă a sarcinilor, crescând riscul de erori și încetinind finalizarea activităților. Mai mult, experții avertizează că dependența de tehnologie poate afecta memoria spațială, gândirea critică și abilitățile sociale.
Psihologul Larry Rosen, profesor la California State University, subliniază că „Am lăsat tehnologia să ne controleze comportamentul. Trebuie să recâștigăm controlul asupra noastră”. Ideea de a introduce efort în activitățile zilnice este susținută de principiul „folosește-l sau îl pierzi”. Activitățile care necesită concentrare, cum ar fi cititul, învățarea unui instrument sau jocurile de strategie, pot menține funcțiile cognitive active. Psihiatrul Srini Pillay menționează că efortul și încetinirea ritmului pot duce la o satisfacție mai profundă.
Specialiștii sunt împărțiți în ceea ce privește impactul exact al detoxului digital, dar mulți sunt de acord că pauzele de la tehnologie sau activitățile analogice pot reduce stresul și pot crește satisfacția personală.
În timp ce conceptul de „friction-maxxing” câștigă teren, nu există date concrete despre adoptarea sa pe scară largă.
