Bufeurile, transpirațiile nocturne și schimbările de dispoziție pot fi o realitate neplăcută pentru multe femei aflate la menopauză. Piața suplimentelor promite alinare, dar sfaturile medicale sunt mai nuanțate. Conform The Menopause Society, terapia hormonală este cea mai eficientă pentru simptomele vasomotorii, în timp ce suplimentele nu sunt o soluție de primă linie.
Aceasta nu înseamnă că toate produsele sunt inutile. Înseamnă că există o distanță între ce este popular și ce este demonstrat științific. Unele ingrediente au rezultate mixte, altele pot ajuta modest anumite femei, iar altele au date prea slabe sau probleme de siguranță pentru a fi recomandate. NCCIH, parte a NIH, atrage atenția asupra faptului că multe suplimente folosite la menopauză au fost studiate, dar concluziile rămân adesea neclare sau contradictorii.
Ce e bine de știut înainte de a începe
Dacă simptomele sunt intense, afectează somnul, munca sau viața sexuală, evaluarea medicală este esențială. The Menopause Society specifică faptul că există tratamente validate pentru bufeuri și transpirații nocturne, inclusiv terapia hormonală și opțiuni non-hormonale pe bază de rețetă. Societatea subliniază că suplimentele nu au, în general, același nivel de susținere științifică.
Un alt aspect important este că un produs „natural” nu este în mod automat sigur. Suplimentele pot interacționa cu medicamentele, pot avea efecte adverse și pot conține ingrediente diferite de cele menționate pe etichetă. Variația dintre mărci și extracte poate influența rezultatul.
Analiza câtorva suplimente populare
Soia și izoflavonele sunt adesea menționate. NCCIH notează că suplimentele cu izoflavone din soia pot reduce frecvența bufeurilor, dar efectul este modest. The Menopause Society precizează că nici alimentele din soia, nici extractele, nici equolul nu sunt recomandate pentru tratamentul simptomelor vasomotorii.
Black cohosh este un alt supliment popular. O revizuire din 2023 a găsit un posibil beneficiu pentru simptomele generale ale menopauzei, dar nu pentru anxietate sau depresie. The Menopause Society îl consideră nerecomandat. Problema siguranței este importantă, cu raportări de afectare hepatică, unele severe.
Trifoiul roșu conține izoflavone și este promovat ca o alternativă „naturală”. Dovezile pentru bufeuri sunt inconsistente, deși o meta-analiză din 2016 a sugerat o reducere a frecvenței bufeurilor și o ameliorare a uscăciunii vaginale.
Semințele de in aduc fibre și lignani, dar studiile au avut rezultate contradictorii. Semințele de in pot fi utile într-o alimentație sănătoasă, dar nu există dovezi solide că ar fi un remediu de încredere pentru bufeuri sau insomnie.
Valeriana este menționată pentru problemele de somn. NCCIH indică un posibil ajutor, dar dovezile nu sunt suficiente. American Academy of Sleep Medicine nu o recomandă ca tratament standard pentru insomnia cronică.
Ginsengul este promovat pentru energie. The Menopause Society arată că acesta nu a redus simptomele vasomotorii mai bine decât placebo.
Dong quai și uleiul de luminița nopții sunt populare, dar nu sunt susținute de știință pentru bufeuri. Nici maca și chasteberry. The Menopause Society menționează că unele studii au raportat ameliorări ale scorurilor simptomatice, dar informațiile sunt insuficiente.
Ce măsuri pot fi mai eficiente
Medicii recomandă o evaluare personalizată. Terapia hormonală este eficientă pentru simptomele vasomotorii la femeile eligibile. Măsuri mai simple pot ajuta, cum ar fi limitarea alcoolului, controlul temperaturii din dormitor, activitatea fizică regulată și tratarea anxietății sau a insomniei.
Înainte de a lua suplimente, discutați cu medicul sau farmacistul, mai ales dacă luați alte medicamente sau aveți probleme de sănătate. Alegeți produse verificate de organisme independente de testare a calității.
Acest articol are un rol informativ și nu înlocuiește sfaturile medicale. Consultați un specialist pentru orice decizie privind tratamentul.
