Ora de vară vine cu schimbări pentru organism
În noaptea de 28 spre 29 martie, ceasurile vor fi date înainte cu o oră, marcând trecerea la ora de vară. Deși această modificare pare minoră, specialiștii avertizează asupra potențialelor efecte negative pe care le poate avea asupra organismului uman. Schimbarea orei are impact asupra ritmului circadian, ceasul biologic intern care guvernează somnul, nivelul de energie și starea de spirit.
Impactul asupra somnului și adaptarea organismului
Principalul efect resimțit este perturbarea somnului. Oamenii vor dormi mai puțin, iar organismul va trebui să se adapteze la noul program. Experții subliniază că adaptarea poate dura săptămâni sau chiar luni pentru unele persoane. „Există oameni pentru care ajustarea la o schimbare de doar o oră poate dura săptămâni sau chiar luni”, explică Jeffrey Kelu, cercetător specializat în ritmuri circadiene la King’s College London.
Lumina suplimentară din timpul serii, un beneficiu al orei de vară, poate întârzia instalarea somnului. Lumina inhibă producția de melatonină, hormonul esențial pentru pregătirea organismului pentru odihnă. Specialiștii recomandă reducerea expunerii la lumină artificială înainte de culcare și crearea unui mediu cât mai întunecat în dormitor pentru a facilita un somn odihnitor.
Posibile efecte pe termen scurt și dezbaterile privind ora de vară
Pe termen scurt, trecerea la ora de vară poate fi asociată cu o serie de efecte negative. Studiile arată o posibilă creștere a numărului de accidente rutiere, episoade de depresie sau chiar atacuri de cord, toate pe fondul perturbării somnului. Pe termen lung, dereglarea ritmului circadian este asociată cu un risc mai mare de obezitate, boli cardiovasculare, diabet de tip 2 sau hipertensiune.
În ultimii ani, dezbaterile privind eliminarea schimbării sezoniere a orei au fost intense în Europa. În 2018, Comisia Europeană a propus renunțarea la acest sistem, în urma unei consultări publice în care majoritatea respondenților s-au pronunțat în favoarea eliminării. Cu toate acestea, statele membre nu au ajuns la un acord privind adoptarea permanentă a orei de vară sau a celei de iarnă, astfel încât propunerea a rămas blocată.
Mulți cercetători susțin că ora standard, adică ora de iarnă, ar fi mai benefică pentru sănătate. Aceasta permite o expunere mai mare la lumina naturală dimineața, considerată esențială pentru reglarea corectă a ceasului biologic. De aceea, dezbaterea privind ora de vară este încă în curs de desfășurare, fără o soluție definitivă la nivel european.
