Primăvara, corpului îi vine greu să se adapteze la efortul fizic sporit după o iarnă de repaus. Fizioterapeutul Alexandra Răduțu explică riscurile și beneficiile kinetoterapiei, accentuând importanța prevenției în fața recuperării.
De ce apar accidentările de primăvară
Sezonul cald aduce cu sine o creștere bruscă a activităților fizice, de la alergare și sporturi, până la grădinărit sau drumeții. Corpul, însă, nu este întotdeauna pregătit pentru această tranziție. Mușchii, tendoanele și ligamentele, după o perioadă de inactivitate, devin mai rigide și își pierd din forță. Astfel, crește riscul de întinderi musculare, entorse și tendinopatii.
Alexandra Răduțu, fizioterapeut, subliniază că dezechilibrele musculare sunt un alt factor important. „În contextul trecerii bruște de la sedentarism la activitate sportivă, sistemul musculo-scheletal poate fi supus unor solicitări pentru care nu este încă adaptat.” Statul prelungit pe scaun sau lipsa mișcării duc la slăbirea unor grupe musculare și tensionarea altora, ceea ce poate cauza dureri de spate, genunchi sau umeri.
Kinetoterapia: Prevenție vs. Recuperare
Cele mai frecvente accidentări la persoanele nepregătite fizic includ întinderi musculare, tendinite și entorse. Răduțu explică faptul că acestea apar deoarece organismul nu a avut timp să se adapteze treptat la solicitările fizice. Kinetoterapia intervine atât preventiv, cât și curativ. În prevenție, prin corectarea posturii, îmbunătățirea mobilității și menținerea echilibrului muscular. În recuperare, prin refacerea mobilității, a forței și readucerea pacientului la nivelul funcțional anterior.
„Atunci când o persoană vine la kinetoterapie înainte de apariția durerii, rezultatele sunt, de obicei, mai rapide și mai eficiente, deoarece intervenția are un rol preventiv”, afirmă Răduțu. Kinetoterapeutul identifică și corectează din timp dezechilibrele, prevenind astfel accidentările. Un program personalizat de exerciții, chiar și pentru cei fără dureri, poate îmbunătăți forța, mobilitatea și coordonarea, prevenind accidentările și menținând o stare generală bună de sănătate.
Cum integrăm mișcarea în viața de zi cu zi
Kinetoterapia poate pregăti organismul pentru efort prin adaptarea treptată a sistemului musculo-scheletal. Exercițiile specifice îmbunătățesc mobilitatea, forța, rezistența și dezvoltă controlul neuromuscular. Răduțu recomandă includerea unor sesiuni regulate de exerciții, de 2-3 ori pe săptămână, care pot include mobilizare articulară, întărirea musculaturii stabilizatoare și stretching.
Pentru a înțelege mai bine importanța prevenției, Răduțu sugerează o abordare educativă: „Explicarea modului în care exercițiile preventive pot corecta dezechilibrele musculare, îmbunătăți postura și reduce riscul de accidentări îi poate face pe oameni să conștientizeze importanța îngrijirii corpului înainte de apariția durerii.”
În concluzie, kinetoterapia este o componentă importantă pentru menținerea sănătății musculo-scheletale și poate fi integrată ușor în rutina zilnică.
