Problemele de somn nu ocolesc nici specialiștii. Profesorul Tim Spector, renumit pentru expertiza sa în genetică, dezvăluie lupta sa personală cu somnul, împărtășind o rutină neobișnuită pentru a combate nesomnul. În ciuda cunoștințelor sale medicale, somnul de calitate a rămas o provocare constantă.
Rutina profesorului pentru un somn odihnitor
Pentru a-și îmbunătăți odihna, Tim Spector și-a creat un ritual meticulos. Începe cu o cină mai devreme, pentru a facilita digestia înainte de culcare. Limitează utilizarea telefonului, evitând lumina albastră. În sezonul rece, include o baie sau un duș cald, în timp ce relaxarea la televizor devine o opțiune. Dormitorul este pregătit pentru somn, cu jaluzele blackout, iar uneori folosește și mască de somn.
Spector a dezvoltat o metodă neconvențională: „mouth taping”, adică aplicarea unei benzi adezive peste gură înainte de culcare. Scopul este de a încuraja respirația nazală în timpul somnului. Potrivit acestuia, metoda a redus trezirile nocturne cauzate de uscăciunea gurii și a redus nevoia de lichide. De asemenea, poate contribui la reducerea sforăitului.
Ce spun specialiștii despre „mouth taping”
Metoda profesorului Spector a generat discuții. Eficiența acestei tehnici rămâne discutabilă. Beneficiile sunt în mare parte bazate pe experiențe individuale, iar studiile științifice sunt limitate. Există riscuri asociate precum iritațiile pielii, disconfortul sau probleme de respirație. Metoda nu este recomandată tuturor.
Profesorul subliniază că această tehnică nu este potrivită pentru persoanele cu probleme respiratorii sau congestie nazală. În astfel de cazuri, blocarea respirației orale poate agrava situația. Sunt recomandate produse special concepute pentru piele, cum ar fi benzile medicale sau strip-urile dedicate, care pot fi îndepărtate ușor și în siguranță.
