Creșterea glicemiei: Cauze, efecte și soluții rapide pentru a o readuce sub control
Nivelul ridicat al zahărului din sânge, cunoscut sub numele de hiperglicemie, poate afecta pe oricine și este adesea asociat cu diabetul. Cu toate acestea, există metode rapide și eficiente de a reduce glicemia, alimente și obiceiuri care ajută la menținerea glicemiei sub control, precum și semnale de alarmă care indică necesitatea asistenței medicale.
De ce crește glicemia
Hiperglicemia poate fi cauzată de mai mulți factori. Printre aceștia se numără omisiunea dozelor de insulină sau a medicamentelor pentru diabet, consumul de alimente bogate în zaharuri sau carbohidrați simpli, stresul, oboseala sau tulburările hormonale. De asemenea, unele boli sau infecții pot provoca creșteri bruște ale glicemiei.
Dr. Beatrice Hong, medic endocrinolog și profesor asistent de medicină la Universitatea Duke, avertizează că, „pe termen scurt, dacă lași glicemia să rămână prea mare, riscul este ca aceasta să se agraveze și să devină ceva grav”. Hong adaugă că, „pe termen lung, cu cât glicemia rămâne mai mult ridicată, cu atât este mai probabil să apară complicații pe termen lung”. În cazul în care nu suferiți de diabet, este recomandat să vă verificați glicemia dacă prezentați simptome precum oboseală, sete excesivă sau urinare frecventă.
Măsuri rapide pentru scăderea glicemiei
Dacă folosiți insulină sau alt tratament pentru diabet, este important să respectați dozele recomandate de medic. Insulina ajută organismul să utilizeze glucoza pentru energie. Dr. Hong explică: „Insulina acționează ca un transportor și transportă glucoza din sânge în celule, astfel încât aceasta să poată fi utilizată drept combustibil.”
Consumul de apă este o altă modalitate simplă de a reduce glicemia. Apa ajută organismul să elimine excesul de zahăr prin urină. Evitați băuturile îndulcite, deoarece acestea pot crește nivelul de zahăr din sânge. Dr. Hong subliniază: „Consumul multor ape ajută de fapt la curățarea organismului și, de asemenea, ajută la diluarea cantității de glucoză din sânge.”
De asemenea, o plimbare de 15–30 de minute poate ajuta mușchii să utilizeze glucoza din sânge. Atenție, dacă glicemia este foarte mare și nu ați administrat insulină, evitați exercițiile intense. Dr. Hong afirmă că, „există mai multe studii care demonstrează că o plimbare moderat-intensă timp de aproximativ 20 de minute după masă poate reduce glicemia cu ușurință cu 20 până la 30%”.
Adoptarea unei alimentații echilibrate este, de asemenea, esențială. Consumați proteine slabe, legume bogate în fibre și carbohidrați complecși, care eliberează glucoza mai lent în sânge.
Când este necesar ajutor medical
Este important să consultați imediat un medic dacă aveți glicemia constant peste 250 mg/dL (13,9 mmol/L), vă simțiți confuz, amețit sau foarte obosit, aveți greață, vărsături sau dureri abdominale sau observați o respirație cu miros de fructe, semn al cetoacidozei.
În ultimul an, în România, numărul persoanelor diagnosticate cu diabet a crescut cu 12%, conform datelor furnizate de Institutul Național de Diabet, Nutriție și Boli Metabolice „N. Paulescu”.
