„Fiber Maxxing” cucerește internetul, dar nutriționiștii avertizează asupra excesului
Noua obsesie pentru un intestin sănătos a transformat fibrele în vedeta alimentației în 2026. Trendul „fiber maxxing”, promovat intens pe rețelele sociale, promite beneficii multiple pentru sănătate. Specialiștii atrag însă atenția că un consum exagerat poate avea efecte adverse.
Cum a ajuns fibra vedetă în dietă
Clipurile scurte cu boluri pline de ovăz, semințe de chia și cereale au invadat mediul online. Mesajul este simplu: mai multe fibre = digestie mai bună și organism echilibrat. Companiile au reacționat rapid, scoțând în față conținutul de fibre din produsele lor. Consumatorii caută soluții rapide și etichete promițătoare, dar excesul poate aduce probleme.
Reacțiile neplăcute ale organismului
Experții recunosc importanța fibrelor, dar avertizează asupra trecerii bruște la un consum crescut. Balonarea, disconfortul abdominal și alte probleme digestive pot apărea. Samantha Snashall, dieteticiană, susține importanța fibrelor. Andrea Glenn, profesor de nutriție, consideră valul mai puțin agresiv decât alte tendințe. Recomandarea: creșterea treptată a aportului de fibre.
Alege alimente integrale, nu suplimente
Specialiștii subliniază importanța sursei fibrelor. Pudrele și suplimentele nu pot înlocui avantajele oferite de alimentele integrale. Fasolea, legumele, fructele, nucile și cerealele integrale rămân cele mai bune opțiuni. Ținta zilnică recomandată este între 25 și 38 de grame de fibre, în funcție de vârstă și sex. Chipsurile etichetate „bogate în fibre” nu schimbă calitatea generală a dietei.
Arch Mainous, profesor, atrage atenția că influențatorii care promovează aceste tendințe nu sunt întotdeauna specialiști cu pregătire solidă. Recomandările medicale pot fi ușor confundate cu discursul de promovare. Fibrele sunt importante, dar nu fac minuni consumate fără măsură.
