Conform Descopera: Mii de videoclipuri pe platformele TikTok și Instagram promovază un trend nou în lumea fitness-ului, cunoscut sub denumirea de „sincronizarea ciclului”. Acesta sugerează că femeile ar trebui să-și adapteze antrenamentele la sala de forță în funcție de etapa menstruală în care se află. Termenul a înregistrat o creștere spectaculoasă de 740% din 2022, numărul de videoclipuri cu hashtagul #cyclesyncing depășind 55.000.
Etapele ciclului menstrual și antrenamentele
Majoritatea sfaturilor legate de „sincronizarea ciclului” sunt oferite de creatori de conținut din domeniul fitness-ului și wellness-ului, adesea fără a fi susținute de expertiză medicală sau cercetări amănunțite. Promotorii acestui trend împart ciclul menstrual în mai multe faze distincte. În timpul menstruației, se recomandă exerciții fizice mai ușoare. Pe măsură ce se apropie ovulația, intensitatea antrenamentelor ar trebui să crească treptat, culminând cu antrenamente de forță mai intense sau de înaltă intensitate în preajma ovulației. Ulterior, în faza luteală, între ovulație și începerea următoarei menstruații, se sugerează revenirea la un nivel de efort mai redus.
Dovezi științifice vs. trenduri online
Kelly McNulty, cercetătoare la Universitatea Leeds Beckett, specializată în cicluri menstruale și exerciții fizice, recunoaște că există dovezi care atestă că unele femei experimentează variații în ceea ce privește simptomele, nivelul de energie sau forța percepută pe parcursul ciclului menstrual. Totuși, ea subliniază că acest lucru este diferit de afirmațiile generalizate conform cărora toate femeile ar trebui să se antreneze într-un mod prestabilit, în funcție de faza ciclului. McNulty a declarat pentru BBC că aceste videoclipuri reprezintă „o tendință bazată pe marketing, mai degrabă decât pe orice fel de cercetare sau dovezi”.
Individualitatea ciclului menstrual
Lipsa unor cercetări solide care să susțină recomandări specifice bazate pe fazele ciclului menstrual este un aspect critic. McNulty explică faptul că ciclurile menstruale sunt extrem de individuale, variind semnificativ de la o femeie la alta și chiar de la un ciclu la altul pentru aceeași persoană. Această natură personalizată a ciclului face ca sfaturile generale, frecvent întâlnite pe rețelele de socializare, să fie dificil de aplicat în mod eficient.
Dr. Faye Bate, medic specialist în sănătatea femeii, își exprimă, de asemenea, precauția cu privire la recomandările care implică antrenamente diferențiate în funcție de faza ciclului menstrual pentru toate femeile. Un model universal de tipul „ar trebui să te antrenezi în acest fel în această fază și în alt mod în altă fază” nu poate fi considerat un sfat universal aplicabil. Există îngrijorarea că o comunicare constantă a ideii că femeile ar putea fi mai slabe sau mai puțin capabile în anumite momente ale ciclului lor ar putea genera un efect „nocebo”. Acesta se referă la influența negativă a așteptărilor asupra stării de bine și a performanței individuale.
Sursa: Descopera
