Războiul din Orientul Mijlociu: Cum ne afectează emoțional știrile despre conflict
Situația tensionată din Orientul Mijlociu, cu atacurile SUA și Israelului asupra Iranului, a dominat atenția publică în weekend, generând îngrijorare și anxietate. Experții în sănătate mintală subliniază importanța gestionării responsabile a informațiilor pentru a ne proteja starea emoțională. Reacțiile de frică și tristețe sunt considerate normale în astfel de contexte, dar este crucial să găsim modalități eficiente de a face față.
Michael S. Ziffra, profesor și psihiatru la Northwestern Feinberg School of Medicine, a declarat pentru The Associated Press că „frica, tristețea, confuzia… acestea sunt reacții foarte normale la circumstanțe extreme.” El subliniază că nu ar trebui să ne simțim vinovați pentru anxietate, ci să învățăm cum să o gestionăm.
Impactul consumului excesiv de știri
De la începutul pandemiei de COVID-19, medicii au observat o creștere a numărului de pacienți afectați de anxietatea generată de știri. Unii se confruntă cu ruminație obsesivă, navigare constantă pe rețelele sociale și un sentiment general de neputință. Aceste reacții, deși normale, pot fi exacerbate de accesul facil la informații.
Dana Rose Garfin, psiholog și profesor la Universitatea din California, Los Angeles, a studiat „traumele colective în cascadă”. Ea explică modul în care consumul constant de știri, mai ales prin intermediul rețelelor sociale, ne expune la evenimente traumatice și crește nivelul de anxietate. „Se activează un fel de proces prin care devin și mai anxioși și vor să afle mai multe despre acest eveniment tocmai pentru că sunt anxioși,” a spus Garfin.
Strategii pentru o informare responsabilă
Experții recomandă limitarea utilizării rețelelor sociale și reducerea „doomscrolling-ului”, adică navigarea obsesivă prin știri alarmante. Roxane Cohen Silver, psiholog la Universitatea din California, Irvine, avertizează asupra efectelor negative ale imaginilor grafice care circulă rapid online. „Cred că poți rămâne informat fără să te cufunzi în imagini grafice,” a subliniat Silver.
Alternativa propusă este consumul de știri prin surse mai „plăcute”, cum ar fi articole de presă, podcasturi sau buletine informative concise. De asemenea, se recomandă utilizarea funcțiilor de gestionare a timpului pe dispozitivele mobile. Alegerea surselor de știri neutre și evitarea conținutului tendențios poate reduce, de asemenea, anxietatea.
În plus, specialiștii încurajează identificarea mecanismelor personale de adaptare, indiferent dacă acestea implică exerciții de respirație, plimbări, hobby-uri sau discuții cu un terapeut. „Lucruri care vă vor distrage mintea de la obsesii și îngrijorări și vă vor concentra gândurile asupra unor lucruri mai pozitive,” a spus Ziffra.
În prezent, tensiunile din regiune rămân ridicate, iar comunitatea internațională caută soluții diplomatice pentru a preveni o escaladare majoră a conflictului.
