Adolescenții dorm din ce în ce mai puțin: O problemă de sănătate publică
Somnul insuficient în rândul tinerilor a devenit o problemă majoră de sănătate publică, arată un studiu recent din Statele Unite ale Americii. Cercetarea, publicată în revista JAMA, relevă o scădere îngrijorătoare a duratei de somn în rândul adolescenților, comparativ cu situația de la finalul anilor 2000. Experții trag un semnal de alarmă, subliniind importanța somnului pentru sănătatea fizică și mentală a tinerilor.
Studiul a analizat obiceiurile de somn ale elevilor de liceu între 2007 și 2023. Peste 120.000 de adolescenți au fost chestionați cu privire la numărul de ore de somn dintr-o noapte obișnuită de școală. Cercetătorii au considerat că somnul insuficient înseamnă mai puțin de șapte ore pe noapte, iar somnul foarte scurt, mai puțin de cinci ore.
Creșterea alarmantă a lipsei de somn
Rezultatele studiului indică o creștere semnificativă a problemei. Proporția elevilor cu somn insuficient a crescut de la 68,9% la 76,8% în decurs de 16 ani. Totodată, procentul celor care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte a crescut de la 15,8% la 23%. Această tendință este îngrijorătoare, întrucât somnul este esențial pentru refacerea țesuturilor, eliminarea toxinelor și susținerea sistemului imunitar. Privarea cronică de somn a fost asociată cu o serie de afecțiuni grave, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și depresia.
Cercetătorii subliniază că anumite măsuri pot contribui la îmbunătățirea situației. De exemplu, începerea cursurilor mai târziu dimineața a fost asociată cu o durată mai mare a somnului. Mai mult somn aduce și beneficii suplimentare, precum implicare mai mare la școală și o sănătate mintală mai bună.
Factori de risc și inegalități
Pentru a analiza mai profund problema, cercetătorii au investigat dacă adolescenții cu anumite riscuri comportamentale sunt mai afectați decât alții. Datele au fost analizate în funcție de caracteristici demografice, dar și în raport cu 15 comportamente legate de sănătate, cum ar fi utilizarea rețelelor sociale, experiențele de bullying, simptomele de sănătate mintală, precum și consumul de țigări sau alcool.
Analiza a arătat că somnul insuficient a crescut în aceeași măsură sau chiar mai mult în rândul elevilor fără factori de risc comportamentali, comparativ cu cei care îi aveau. De asemenea, creșterea lipsei de somn a fost mai pronunțată în rândul elevilor afro-americani non-hispanici decât în cazul celor albi non-hispanici. În plus, pierderea somnului a fost mai frecventă în rândul adolescenților care se confruntă cu simptome depresive sau cu gânduri suicidare.
Autorii studiului subliniază că rezultatele trebuie interpretate cu prudență, deoarece cercetarea s-a bazat pe declarațiile elevilor privind durata somnului și nu a luat în calcul factori precum activitățile extracurriculare sau conflictele familiale. Cu toate acestea, ei consideră că aceste rezultate reprezintă un punct de plecare important pentru studii viitoare, care ar putea oferi recomandări bazate pe dovezi și susține reforme ale politicilor școlare menite să îmbunătățească sănătatea adolescenților.
