Postul intermitent, o metodă de slăbire supraevaluată? Un nou studiu schimbă percepția publică
Postul intermitent, o practică alimentară populară pentru pierderea în greutate, ar putea să nu aducă rezultatele promise pentru persoanele supraponderale sau obeze. O analiză amplă a cercetătorilor sugerează că această metodă ar putea avea un impact nesemnificativ sau chiar nul asupra pierderii în greutate și a calității vieții. Totuși, cercetătorii menționează că postul intermitent ar putea îmbunătăți starea generală de sănătate prin anumite modificări benefice pentru organism.
Ce a arătat analiza studiilor de specialitate
Echipa de cercetare a analizat rezultatele a 22 de studii anterioare, implicând aproape 2.000 de adulți. Scopul a fost de a evalua eficiența postului intermitent pe termen scurt, de până la 12 luni, comparativ cu sfaturile dietetice standard sau absența oricăror sfaturi. Studiul a arătat că nu a existat un impact semnificativ asupra pierderii în greutate sau a calității vieții în comparație cu sfaturile tradiționale privind dieta, cum ar fi reducerea aportului caloric și alimentația mai sănătoasă. De asemenea, nu au fost observate diferențe notabile comparativ cu grupurile cărora nu li s-a oferit nicio recomandare.
Luis Garegnani, autorul principal al studiului, a exprimat îngrijorări cu privire la entuziasmul generat de postul intermitent în mediul online. „Postul intermitent poate fi o opțiune rezonabilă pentru unele persoane, dar dovezile actuale nu justifică entuziasmul pe care îl vedem pe rețelele sociale”, a declarat Garegnani. De asemenea, cercetătorii au subliniat că fiecare persoană este diferită, iar medicii vor trebui să adopte o abordare individualizată atunci când recomandă un program de slăbire.
Varietatea tipurilor de post și implicațiile lor
Există mai multe tipuri de post intermitent, inclusiv restricționarea meselor într-o anumită fereastră temporală zilnică sau postirea în anumite zile ale săptămânii. Studiul a subliniat necesitatea unor cercetări suplimentare pentru a înțelege mai bine impactul acestor metode asupra diferitelor aspecte ale sănătății, inclusiv asupra diabetului de tip 2 și a altor afecțiuni medicale. De asemenea, este important de explorat efectele postului intermitent asupra bărbaților și femeilor în mod separat, dată fiind variabilitatea biologică.
Dr. Baptiste Leurent a menționat că studiile oferă „o indicație clară că postul intermitent oferă puține beneficii”. Profesorul Keith Frayn a adăugat că acest studiu demontează afirmațiile despre „efecte speciale asupra metabolismului” asociate cu postul intermitent. Acesta a subliniat că, în afara reducerii aportului caloric, nu există „soluții rapide” pentru persoanele supraponderale sau obeze.
Se estimează că, în Marea Britanie, aproximativ 1,6 milioane de adulți folosesc în prezent injecții pentru slăbit, cum ar fi Wegovy și Mounjaro. Un studiu recent a arătat că persoanele care întrerup utilizarea acestor injecții pot acumula din nou greutate de patru ori mai repede decât cele care renunță la dietele convenționale și exerciții fizice.
