Conform Mediafax: România va reveni la ora standard, ora de iarnă, în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026. La ora 4:00 dimineața, ceasurile vor fi date înapoi la ora 3:00, ceea ce înseamnă că ziua de duminică va avea 25 de ore. Acestă trecere, deși de obicei mai ușor de tolerat decât schimbarea la ora de vară, poate afecta temporar ritmul circadian, programul de somn și nivelul de energie al organismului.
Trecerea la ora de iarnă se face conform sistemului aplicat în Uniunea Europeană, în ultima duminică din octombrie. În 2026, această zi cade pe 25 octombrie, cea mai timpurie dată posibilă conform regulii. Spre deosebire de anul precedent, atât trecerea la ora de vară, cât și revenirea la ora standard în 2026 se produc cu o zi mai devreme. Ora de vară a început pe 29 martie 2026, comparativ cu 30 martie în 2025, iar acum se revine la ora standard pe 25 octombrie, față de 26 octombrie anul trecut.
Dormim o oră în plus
Schimbarea orei în sens invers, spre ora de iarnă, este percepută ca fiind mai puțin perturbatoare pentru organism, deoarece ceasurile sunt date înapoi cu o oră. Astfel, noaptea dintre sâmbătă și duminică va oferi, teoretic, o oră suplimentară de somn. Ziua de 25 octombrie va avea 25 de ore, diminețile vor fi mai luminoase mai devreme, în timp ce seara se va întuneca cu aproximativ o oră mai devreme.
Majoritatea dispozitivelor electronice moderne, precum telefoanele mobile și computerele, își vor ajusta ora automat, cu condiția ca setarea pentru data și ora automată să fie activată. Totuși, ceasurile clasice și unele aparate electrocasnice vor necesita o reglare manuală. După această schimbare, România va reveni de la ora de vară a Europei de Est, EEST (UTC+3), la ora standard a Europei de Est, EET (UTC+2).
Impactul schimbării orei asupra organismului
Schimbarea orei modifică brusc echilibrul dintre programul social, expunerea la lumină și ritmul circadian, cunoscut și ca „ceasul biologic” al organismului, care reglează ciclurile de somn și vigilență. Studiile indică faptul că problemele legate de somn, atât ca durată, cât și ca calitate, sunt mai pronunțate după trecerea la ora de vară, atunci când organismul pierde o oră de somn. Persoanele cu un cronotip de seară sunt adesea mai afectate de această tranziție.
În cazul revenirii la ora standard din toamnă, situația este diferită. Ceasurile fiind date înapoi, se creează posibilitatea unei ore suplimentare de somn. Cu toate acestea, organismul poate avea nevoie de câteva zile pentru a se adapta la noile ore de somn, trezire, masă și expunere la lumină. Analize epidemiologice recente, care au inclus numeroase studii din diverse țări, subliniază că efectele schimbării orei nu sunt uniform negative, existând diferențe semnificative între tranziția de primăvară și cea de toamnă, iar rezultatele studiilor rămân adesea eterogene.
Riscurile cardiovasculare și adaptarea
Cele mai clare semnale privind impactul asupra sistemului cardiovascular apar în urma trecerii la ora de vară. O meta-analiză a arătat o creștere modestă a riscului de infarct miocardic acut după schimbarea de primăvară. Pentru schimbarea din toamnă, deși s-a estimat o creștere a riscului, rezultatele nu au fost statistic concludente. Explicațiile propuse de cercetători includ perturbarea ritmului circadian și privarea de somn.
Analiza epidemiologică publicată în 2026 a constatat, de asemenea, că trecerea la ora de vară poate fi asociată cu o creștere pe termen scurt a evenimentelor cardiovasculare și a accidentelor rutiere grave. În schimb, pentru tranziția la ora standard din toamnă, unele date sugerează chiar reduceri ale mortalității generale și accidentelor de muncă.
Pentru o adaptare mai ușoară, specialiștii în somn recomandă menținerea unui program constant de culcare și trezire și utilizarea luminii naturale pentru reglarea ritmului circadian. Expunerea la lumină naturală dimineața și evitarea modificărilor majore ale programului de somn în weekend pot fi benefice în zilele de după schimbarea orei. Pentru majoritatea persoanelor, impactul este de scurtă durată, însă persoanele cu programe neregulate de somn, cele care lucrează în ture sau cele care suferă de deficit de somn pot resimți efecte mai pronunțate.
2026, o tranziție rapidă spre ora standard
Data exactă a schimbării orei variază anual, fiind determinată de regula ultimei duminici din octombrie. În anii recenți, România a trecut la ora de iarnă pe 29 octombrie 2023, 27 octombrie 2024 și 26 octombrie 2025. În 2026, schimbarea are loc pe 25 octombrie, cea mai timpurie dată posibilă. În contrast, în 2027, ultima duminică din octombrie va fi 31 octombrie, cea mai târzie dată posibilă, calendarul trecând astfel de la o extremă la alta între cei doi ani.
UE continuă discuțiile despre eliminarea schimbării orei
Uniunea Europeană continuă dezbaterile privind eliminarea schimbării sezoniere a ceasurilor. O propunere în acest sens a fost prezentată de Comisia Europeană în 2018, iar Parlamentul European s-a pronunțat favorabil renunțării la sistem. Cu toate acestea, statele membre nu au ajuns încă la un acord comun, astfel încât actualul sistem rămâne în vigoare. România și celelalte țări membre care aplică ora de vară vor continua să schimbe ora de două ori pe an, conform regulii.
Sursa: Mediafax
