Conform Digi24: Munca de acasă, deși pare o soluție comodă, reduce semnificativ activitatea fizică zilnică a angajaților, conform unui studiu recent publicat în „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity”. Cercetarea, care a utilizat senzori purtați la coapsă pentru a măsura mișcarea, arată că zilele lucrate de acasă implică aproximativ 44 de minute în plus de stat jos și 58 de minute mai puțin de activitate ușoară spre moderată, comparativ cu zilele petrecute la birou.
Aceste cifre concrete contrazic percepția comună că munca de la distanță este la fel de activă. Studiul a monitorizat 97 de angajați universitari care alternau între munca de acasă și cea de la birou. Fiecare participant a purtat un dispozitiv de monitorizare timp de o săptămână, înregistrând orele de somn și trezire. Prin compararea datelor aceleiași persoane în diferite condiții de lucru, cercetătorii au putut izola impactul specific al schimbării mediului de lucru.
Impactul sedentarismului crescut în zilele de lucru la distanță
Modelul observat a fost constant: zilele de lucru de acasă au fost caracterizate de mai mult timp petrecut în șezut, mai puțin timp în picioare și mișcare ușoară, precum și o reducere a exercițiilor fizice intense. Deși a existat o creștere modestă a timpului petrecut odihnindu-se sau în pat, aceasta nu a compensat declinul activității fizice. Cercetătorii au subliniat că acest fenomen este probabil legat de structura zilei de lucru la birou, unde deplasările, ședințele și alte interacțiuni sociale întrerup perioadele lungi de stat jos. În mediul de acasă, aceste pauze naturale lipsesc adesea.
Analiza a indicat, de asemenea, că persoanele care obișnuiau să meargă cu bicicleta sau pe jos la serviciu au resimțit cel mai acut schimbarea. La aceștia, timpul petrecut sedentar în afara orelor de program a crescut cu aproximativ jumătate de oră în zilele de lucru de acasă, de peste patru ori mai mult decât la cei care utilizau mașina sau transportul în comun. De asemenea, activitatea fizică intensă a scăzut cu aproape 18 minute pentru acest grup. Renunțarea la naveta activă a lăsat un gol mai mare în programul zilnic decât renunțarea la drumul cu mașina.
Strategii pentru compensarea mișcării pierdute
Deși studiul nu a măsurat direct efectele asupra sănătății, cercetătorii fac referire la alte studii care subliniază beneficiile întreruperii perioadelor de sedentarism prin mișcare. Statul prelungit pe scaun și reducerea activității fizice asociate cu munca de acasă ar putea contribui la efecte metabolice nefavorabile pe termen lung.
Astfel, angajații care lucrează în regim hibrid ar trebui să depună un efort conștient pentru a integra mișcarea în zilele petrecute acasă. Simple acțiuni precum statul în picioare în timpul apelurilor telefonice, o scurtă plimbare în locul pauzei de cafea sau programarea unor scurte pauze de mișcare ar putea ajuta la echilibrarea balanței. Confortul oferit de munca de acasă implică un compromis subtil în privința mișcării zilnice, iar gestionarea conștientă a acestui aspect poate preveni consecințe negative asupra sănătății.
Sursa: Digi24
