Conform Digi24: Lectura de plăcere, fie că este vorba de romane, reviste sau chiar benzi desenate, este puternic asociată cu o sănătate mintală îmbunătățită, un nivel mai scăzut de stres și un risc diminuat de demență pe parcursul vieții, susțin cercetătorii de la Universitatea Cambridge. Studiul, publicat recent în revista Psychological Medicine, a analizat numeroase dovezi, de la sondaje la scanări cerebrale, subliniind beneficiile semnificative ale acestei activități.
Profesoara Barbara Sahakian și dr. Christelle Langley au constatat că lectura regulată, indiferent de genul literar, contribuie la sănătatea creierului și la bunăstarea generală. Ei au observat că, în ciuda beneficiilor larg recunoscute, cercetările aprofundate în acest domeniu erau surprinzător de limitate. Această constatare i-a determinat să elaboreze o analiză extinsă, care a inclus și contribuția lui Vicki Perrin, director executiv al The Queen’s Reading Room.
Cititul, o fortăreață pentru minte pe tot parcursul vieții
Beneficiile lecturii încep de la vârste fragede. Un studiu amplu, care a urmărit peste 10.000 de tineri, a relevat că cei care au dezvoltat obiceiul de a citi din plăcere de timpuriu au demonstrat o atenție sporită, o memorie mai bună și funcții executive mai dezvoltate. Aceste abilități cognitive îmbunătățite s-au reflectat într-un succes școlar superior, o mai mică incidență a problemelor de sănătate mintală și adoptarea unui stil de viață mai sănătos, care includea mai mult somn și o utilizare redusă a dispozitivelor electronice.
Profesora Sahakian subliniază importanța încurajării lecturii încă de la o vârstă fragedă, dar precizează că nu este niciodată prea târziu pentru a începe. Chiar și la vârste înaintate, lectura poate aduce beneficii considerabile, inclusiv un risc redus de demență. Oamenii de știință sugerează că trebuie depuse eforturi susținute pentru a promova lectura, indiferent de formatul acesteia, fie că vorbim despre cărți educative, romane grafice sau materiale inspirate din cultură populară.
Beneficii extinse pentru adulți și vârstnici
Pentru adulți, lectura de plăcere este un aliat puternic în combaterea stresului. Un sondaj a arătat că aproape doi din cinci adulți (38%) aleg cărțile ca metodă preferată de relaxare. Cercetările de neuroștiință au indicat că doar cinci minute de lectură pot reduce nivelul de stres cu până la 20%, îmbunătățind totodată concentrarea și capacitatea de rezolvare a problemelor. Mai mult, studiile sugerează că lectura poate contribui la creșterea empatiei și la o mai bună înțelegere a celorlalți, promovând o atitudine mai tolerantă față de perspective diferite.
La vârste înaintate, stimularea cognitivă prin activități precum lectura este esențială pentru menținerea sănătății creierului. Studiile au asociat activitățile recreative care implică efort mental, în special lectura, cu un declin cognitiv mai lent și un risc scăzut de dezvoltare a bolii Alzheimer. Un studiu realizat pe aproape 5.500 de adulți cu vârsta de peste 55 de ani a arătat că cei care citeau frecvent aveau o probabilitate semnificativ mai mică de a dezvolta tulburări cognitive pe o perioadă de urmărire de cinci ani.
Impactul lecturii asupra structurii creierului
Studiile de imagistică cerebrală au evidențiat modificări concrete la nivelul creierului în urma lecturii. S-au observat volume mai mari și zone corticale extinse în regiunile implicate în procesarea limbajului, învățare, reglarea emoțională și controlul executiv. De asemenea, a fost semnalată o conectivitate mai puternică a materiei albe, esențială pentru procesarea informației lingvistice, și o grosime corticală crescută în zonele cerebrale asociate limbajului.
Deși majoritatea cercetărilor subliniază asocieri, apar și dovezi clare ale unei legături cauzale. Intervențiile bazate pe lectură au demonstrat capacitatea de a genera modificări structurale în creier. Un exemplu elocvent este un studiu realizat pe copii cu dislexie, unde un program de antrenament specific a dus la îmbunătățiri semnificative ale abilităților de citire, însoțite de creșteri ale volumului materiei cenușii în regiuni cerebrale cheie.
Sursa: Digi24
