Rafturile farmaciilor, golite după sărbători: Ce suplimente chiar ajută ficatul suprasolicitat
București – După un Paște generos, românii se îndreaptă spre farmacie în căutarea unor soluții pentru a-și revigora ficatul. Silimarina, NAC, curcuma și alte suplimente promit detoxifierea și refacerea, dar eficacitatea lor variază semnificativ. În timp ce unele produse se bazează pe studii clinice solide, altele sunt mai degrabă rezultatul unui marketing agresiv. Consumul excesiv de alimente și alcool, specific perioadei festive, suprasolicită temporar ficatul.
Silimarina, vedeta incontestabilă a suplimentelor hepatoprotectoare
Silimarina, extrasă din semințele de ciulin de lapte, este cel mai bine documentat supliment pentru protejarea ficatului, disponibil fără rețetă. Meta-analize recente confirmă eficacitatea sa. Studiile arată că silimarina reduce nivelurile enzimelor hepatice, markeri ai leziunilor hepatice. De asemenea, poate contribui la scăderea colesterolului și a trigliceridelor, îmbunătățind în același timp gradul de steatoză hepatică.
Mecanismele de acțiune ale silimarinei sunt multiple. Aceasta acționează ca un antioxidant puternic, neutralizează radicalii liberi. Stabilește membranele celulare hepatice, reducând permeabilitatea. De asemenea, inhibă pătrunderea toxinelor și are un efect anti-fibrotic. Dozele folosite în studii variază, dar sunt în general bine tolerate.
NAC și vitaminele B: aliații ficatului în momente critice
N-acetilcisteina (NAC) joacă un rol crucial în protejarea ficatului, fiind un precursor al glutationului, un antioxidant major. Utilizarea sa este consacrată în cazurile de supradozaj cu paracetamol. În cazul unui consum excesiv de alcool, NAC poate oferi o protecție suplimentară, mai ales pentru persoanele cu afecțiuni hepatice preexistente.
Alcoolul poate interfera cu absorbția și stocarea vitaminelor din grupul B, în special a tiaminei. Un complex de vitamine B administrat a doua zi după un exces poate ajuta la o recuperare mai rapidă, atenuând oboseala. Magneziul este, de asemenea, important. Alcoolul crește eliminarea acestuia prin urină, iar suplimentarea poate ameliora crampele musculare și tulburările de somn.
Ce nu funcționează sau nu are dovezi suficiente
Ceaiurile de detoxifiere și extractele de anghinare nu au suportul necesar din studii clinice pentru a susține eficacitatea hepatoprotectoare. De asemenea, suplimentele care combină numeroase ingrediente în doze nespecificate, sub eticheta de detoxifiere, nu au o valoare clinică demonstrată. Curcuma, deși are proprietăți antiinflamatoare, biodisponibilitatea sa orală scăzută poate limita efectul hepatoprotector în absența unor formulări speciale. Produsele standard de curcumă din comerț pot livra o cantitate insuficientă de principiu activ.
În contextul actual, cu Nicușor Dan la Președinția României și Ilie Bolojan ca Prim-ministru, atenția asupra sănătății publice rămâne o preocupare constantă. În 2025, un studiu amplu realizat de cercetători români, la care au participat peste 10.000 de persoane, a evidențiat importanța educării populației cu privire la efectele nocive ale consumului excesiv de alcool și la importanța suplimentelor hepatoprotectoare.
