Anul nou aduce multe rezoluții și obiceiuri noi pentru a ne îmbunătăți sănătatea și viața de zi cu zi. Printre acestea, există câteva schimbări mici care pot avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre.

Spălatul pe dinți înainte și după micul dejun este una dintre aceste schimbări. “Sănătatea orală este importantă pentru sănătatea generală, fizică și mentală”, arată Margherita Fontana, profesor la Facultatea de Stomatologie a Universității din Michigan. Problemele dentare și gingivale pot agrava afecțiuni ale gurii, pot crește riscul de boli cronice și chiar riscul de demență. Spălatul pe dinți înainte de a mânca are sens pentru că microorganismele din gură, cum sunt bacteriile, pot cauza gust și miros neplăcut, iar placa dentară poate duce la carii și boli ale gingiilor.

### Îngrijirea urechilor
Un alt obicei important este curățarea urechilor corect. Multe dintre metodele de curățare a cerumenului promovate pe rețelele sociale nu sunt eficiente și pot agrava problemele sau pot provoca leziuni, mai ales dacă nu sunt folosite corect și sub supravegherea unui specialist. “După duș, când totul este umed, poți folosi un prosop sau un bețișor și să cureți doar la intrarea în ureche, fără să mergi mai adânc în canal”, explică Ana H. Kim, profesor de otorinolaringologie la Universitatea Columbia.

### Strategia de igienă personală
În ceea ce privește igiena personală, aplicarea deodorantului și antiperspirantului poate fi făcută strategic. Un truc devenit popular pe rețelele sociale spune că aplicarea produselor pentru axile seara, nu dimineața, le menține mai proaspete peste zi. “Noaptea, temperatura corpului scade și transpirația este mai redusă, ceea ce permite ingredientelor active din antiperspirante să acționeze eficient”, spune Adam Friedman, profesor de dermatologie la Universitatea George Washington. El recomandă deodorant dimineața și antiperspirant după-amiaza sau seara.

### Somnul și patul
Un alt aspect important al vieții noastre zilnice este somnul. Făcutul patului poate avea un impact pozitiv asupra somnului și a sănătății noastre generale. Un spațiu ordonat este asociat cu alegeri mai sănătoase, un sentiment de control și somn mai bun. În plus, dormitul cu șosete poate ajuta la scăderea temperaturii corpului, ceea ce poate îmbunătăți calitatea somnului. “Scăderea temperaturii interne este semnalul care spune creierului că e timpul pentru somn”, explică Indira Gurubhagavatula, reprezentant al Academiei Americane de Medicină a Somnului.

Aceste schimbări mici pot avea un impact semnificativ asupra sănătății și a vieții noastre de zi cu zi. Prin aplicarea lor, putem îmbunătăți sănătatea noastră orală, igiena personală și calitatea somnului, ceea ce poate duce la o viață mai sănătoasă și mai echilibrată.