Un cardiolog cu experiență atrage atenția asupra rutinei de seară și a impactului acesteia asupra sănătății inimii
București – Modul în care ne încheiem ziua poate avea o influență majoră asupra sănătății sistemului cardiovascular, avertizează un cardiolog cu o experiență de peste două decenii. Specialistul subliniază importanța rutinei de seară și a obiceiurilor care pot afecta funcționarea inimii. Afecțiunile cardiovasculare rămân o cauză majoră de deces la nivel global, iar prevenția prin adoptarea unui stil de viață sănătos este esențială.
De ce este importantă tranziția către somn
Potrivit medicului, orele de dinaintea somnului reprezintă o perioadă critică pentru organism. În mod natural, corpul intră într-un proces de refacere, în care tensiunea arterială scade, iar vasele de sânge se relaxează. Perturbarea acestui proces poate pune presiune asupra sistemului cardiovascular. Un somn odihnitor este crucial pentru buna funcționare a inimii.
Specialistul explică faptul că somnul nu este o perioadă pasivă, ci una în care au loc procese esențiale pentru sănătate. De aceea, calitatea somnului este la fel de importantă ca durata. O tranziție liniștită către somn, fără stimuli puternici și într-un mediu adecvat, poate face diferența.
Obiceiuri nocive înaintea somnului
Medicul atrage atenția asupra unor obiceiuri aparent banale care pot afecta negativ sănătatea inimii. Mesele luate târziu, consumul de alcool, expunerea la ecrane și activitatea fizică intensă înainte de culcare sunt doar câteva dintre acestea. Toate pot perturba ritmul natural al organismului și pot afecta calitatea somnului.
Consumul de conținut stresant, cum ar fi știrile sau emisiunile tensionate, poate menține creierul într-o stare de alertă. La fel, utilizarea telefonului în pat poate împiedica relaxarea și pregătirea pentru somn. Aceste obiceiuri pot avea consecințe pe termen lung asupra sănătății cardiovasculare.
Importanța echilibrului și a relaxării
O rutină dezechilibrată înainte de culcare poate anula beneficiile unui stil de viață sănătos din timpul zilei. Protejarea inimii nu înseamnă doar alimentație corectă și mișcare, ci și respectarea ritmului natural al organismului. Medicul subliniază că alegerile făcute seara pot avea un impact major asupra sănătății.
În contextul politic actual, cu Nicușor Dan în funcția de Președinte și Ilie Bolojan ca Prim-ministru, importanța preventativei în sănătate prin informare corectă și sfaturi adecvate, inclusiv despre sănătatea inimii, este una dintre preocupările majore ale autorităților.
